 Tu já se pegou num evento social - tipo um congresso, um curso ou só uma janta mesmo - cheio de gente que tu não conhece e ficou sentindo-se extremamente tímido?
E tá lá sem saber o que fazer? Tu até quer conhecer gente nova, mas não sabe o que dizer. Bom, vou te dar 4 sugestões muito simples para quebrar o gelo. Pronto? Vamos lá.
0 Comentários
 Como você reagiria se um amigo te trata mal? E quando quem te trata mal é você mesmo?
Se identificou? Quer saber mais? Então presta atenção nessa história.  Se você quer começar hoje a parar de deixar tudo pra depois, você só precisa entender uma coisa.
Essa é a coisa mais poderosa contra a procrastinação que existe: entender que tudo é feito de micropassos, como a comida é feita de micronutrientes. Do mesmo jeito que o seu corpo ganha energia dos alimentos quebrando eles em micropartes, você ganha energia psicológica pra fazer suas tarefas quebrando elas em micropassos.  Essa é uma pergunta que todo mundo que já sofreu psicologicamente se perguntou: Será que isso tem cura? Será que isso vai passar?
Se você tá passando por uma fase mais triste ou uma fase mais ansiosa, tá tomando remédios e sofrendo pra fazer coisas que antes eram fáceis de fazer, hoje eu quero te ajudar a entender quando e como isso tudo vai passar. Então, bora lá.  A gente precisa quebrar esse mito enorme que existe em torno da palavra “meditação”. Que meditação é parar de pensar, que meditação é só pra gente concentrada...
Não, não, não. Pra entender o que é meditação, você só precisa lembrar de 3 coisas:  Se você nunca fez terapia antes, eu quero começar te perguntando: se eu pedisse pra você imaginar com detalhes uma sessão de terapia, o que ia passar pela sua cabeça?
Para 5 segundos e imagina: 5, 4, 3, 2, 1... Muita gente quando faz esse exercício imagina um consultório com arquitetura antiga, uma sala intimista com uma luz fraquinha e ali sentado na poltrona, um senhorzinho com óculos redondos e uma cara de sábio com as pernas cruzadas e um caderninho onde ele anota a solução secreta dos enigmas da mente humana. Parece um filme, né? Só que eu como psicólogo e terapeuta preciso te dizer: a maioria das terapias hoje no mundo não tem nada a ver com isso. E pra quebrar esse mito de uma vez por todas, hoje eu quero te contar com detalhes o que acontece numa sessão de terapia do início ao fim, sem firula e sem mistério. Preparado? Então bora lá.  Quando você sai da sua primeira consulta com o psiquiatra e percebe que vai começar a tomar antidepressivos pela primeira vez na vida, muita gente se pergunta:
Tomar remédios não é trapacear? E se eu ficar viciado? Será que minha felicidade vai depender de uma pílula? Eu preciso tomar isso pra sempre? E como existem muitos mitos sobre remédios psiquiátricos na internet, a gente vai responder todas essas dúvidas pra você hoje de um jeito super fácil de entender. Então clica em "leia mais" caso queira aprender com a gente.  Talvez você não saiba disso ainda, mas não existe só um jeito de fazer terapia.
Como o ser humano é uma criatura muito complexa e dá pra olhar pra ele de muitos jeitos, existem muitos jeitos de fazer terapia. É como se fossem estilos diferentes de Kung Fu, aquela arte marcial chinesa. Tem estilos tão diferentes entre si que fica até difícil reconhecer o que eles todos tem de comum. Os “estilos” de terapia são chamados de “abordagens terapêuticas” e nessa lista a gente tem a psicanálise, a terapia comportamental, cognitiva, gestáltica, sistêmica, humanista e um monte de outras. Hoje, eu quero te explicar o que é a terapia cognitivo-comportamental, também chamada de TCC. E eu escolhi ela por dois motivos. O primeiro: toda a nossa equipe de terapeutas aqui na Eurekka trabalha com essa abordagem e a gente vê muito resultado com os pacientes. E o segundo motivo é que essa é a abordagem mais testada nas pesquisas científicas  Quando o desânimo vem, ele torna mais difícil seguir o seu dia e sua rotina. Às vezes aquela vontade de não fazer nada aparece e nos priva de completar nossas metas e de momentos que consideramos importantes. O que fazer quando isso acontece?
Esses são os 4 passos pra mandar ele embora. Vem comigo.  Deixa eu te contar uma notícia preocupante: ao longo da vida, 1 em cada 4 pessoas vai ter um ataque de pânico. E 1 em cada 20 pessoas vai ser diagnosticada com transtorno do pânico, que é quando a coisa fica grave mesmo.
Por isso, hoje eu quero te explicar o que é o transtorno do pânico, como ele surge e como funciona o tratamento. Então boooora lá! |
Feed RSS