 Desculpa ser tão direto no jeito como eu vou dizer isso, tá?A gente não é exceção na maioria das coisas que a gente acha que é exceção. E isso tá nos matando. Você precisa de ajuda tanto quanto outra pessoa precisa. "Mas eu faço parte dos 2% de pessoas que superam a depressão sem tratamento". Sério? Você vai correr o risco de nunca se recuperar porque você tem um feeling de que você é especial? Na boa, a gente precisa parar. "Ele é um babaca com todo mundo, mas eu sou a princesa dos olhos dele e por isso nossa vida vai ser 100% carinho e amor."Eu sei que é tentador pensar isso. E eu sei que a gente assistiu filmes demais sobre o cara ou a moça que salva a vida do parceiro e transforma ele dos pés à cabeça. E não é por acaso que essas coisas acontecem em filme: porque filmes contam histórias extraordinárias, incomuns, que dão vontade de ver. Mas as histórias que não viram filme são essas que partem corações 24/7/365 enquanto a gente tá assistindo a sessão da tarde. É a história do ser humano, um bicho feito de hábitos que vive preso nos ciclos que ele criou pra si mesmo. Ciclos difíceis pra caramba de quebrar. Então guarda essa frase no cantinho mais protegido da sua alma: "na maioria das coisas, eu não sou exceção". Eu sei que ela faz a vida parecer menos poética e mais pé-no-chão. Eu sei. Mas só os seus pés no chão vão segurar você quando o mundo te empurrar. E isso vale a pena demais. E se você leu até aqui, compartilha esse texto com alguém que vai levar essa ideia pra vida também. 💛 #reflexao #terapia #psicologia #amor #relacionamento #eurekka
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Existem três mitos sobre terapia que fazem muita gente jogar essa ideia fora antes mesmo de experimentar. No vídeo de hoje, eu quero te ajudar a quebrar eles de uma vez por todas. Mito 1: Terapia dura pra sempre Antigamente, muita gente achava que a terapia só funcionava bem quando você tinha o terapeuta sempre presente na sua semana. Ir na terapia seria como fazer manutenção no seu carro. Se você para de fazer manutenção, seu carro dá problema. Hoje, depois da evolução científica da terapia, a gente sabe que a terapia não precisa ser longa. Existem estudos testando pacotes de 12 sessões que já mostram resultado pra alguns casos. Em vez de entender a terapia como a "manutenção" semanal da sua mente, a gente vê a terapia como uma escola que te ensina a fazer você mesmo a manutenção. Mito 2: Na terapia, você só fala sobre sua infância. Antigamente, era muito forte essa ideia de que todos os seus problemas de hoje são uma cicatriz mal curada de problemas da sua infância. A presença ou a ausência dos seus pais, um trauma que você teve… E a terapia era onde você "revisitava" a sua infância pra montar esse quebra cabeça. Hoje, a gente entende que uma infância ruim (especialmente se você sofreu violência ou abuso) machuca muito a sua vida adulta. Mas que muitos problemas que você tem hoje são causados por uma situação não resolvida hoje. Na terapia comportamental, a gente tem um foco prático em resolver esses problemas. Mito 3: Terapia é uma coisa filosófica e não prática. Muita gente imagina que o terapeuta é tipo um sábio enigmático que vai te perguntar coisas misteriosas e te fazer pensar sobre o sentido da vida. Mas muuuuitas vezes, especialmente na terapia comportamental, a terapia serve pra resolver um problema prático, não um problema filosófico. Como ser um marido melhor? Como lidar com a minha ansiedade? Como subir de cargo no meu trabalho? Como saber dizer “não” quando eu quero dizer não? Essas coisas, sabe? A verdade sobre terapia Hoje, a terapia é muito mais do que isso. Ela pode ser mais curta, focada nos seus problemas de hoje e de um jeito super prático. E esse é justamente o tipo de terapia que a gente faz aqui na Eurekka. A gente faz terapia tanto presencial quanto online e você pode saber mais clicando no botão que colocamos aqui embaixo. Muito obrigado por assistir até aqui e quem sabe a gente se vê na terapia.
Olá! Aqui é o Henrique, psicólogo e um dos fundadores da Eurekka. A nossa equipe de psicólogos atende dezenas de pacientes online do Brasil e do mundo todo. No texto de hoje, eu quero resolver as suas maiores dúvidas sobre terapia online e falar sobre a diferença entre essa modalidade de terapia e as outras.  Oi, oi! Eu sou o Henrique, psicólogo e um dos terapeutas aqui na Eurekka. Hoje, eu quero te mostrar 7 motivos por que vale a pena fazer terapia. Os últimos são os mais importantes, então lê até o final, tá? :) Motivo 1: ser escutado sem julgamentosO terapeuta é um profissional treinado pra te ouvir sem preconceitos e te ajudar a vier uma vida plena. Então o único objetivo em jogo é o seu bem-estar. Não existem "problemas pequenos" ou "problemas bobos" para o terapeuta. Se algo te faz sofrer, é porque merece atenção.  Motivo 2: ter seus segredos bem guardadosTudo que você fala na sala de terapia é entre você e o seu terapeuta. O sigilo sobre os atendimentos é protegido por lei pra você ter um ambiente 100% seguro pra se abrir. Mesmo que você seja menor de idade, o terapeuta não pode contar coisas para os seus pais - a não ser que você esteja prestes a cometer suicídio ou homicídio. Em todos os outros casos, vale o sigilo absoluto.  Motivo 3: superar medos que te paralisamO medo é uma prisão invisível que nos impede de fazer o que realmente importa. A terapia pode ser um espaço seguro pra se permitir sair da sua zona de conforto. O terapeuta pode ajudar você a superar vários medos: desde o medo de falar em público e de fazer amigos até o medo de avião, insetos e altura.  Motivo 4: aprender habilidades valiosasNinguém nasce com um manual de instruções pra lidar com emoções e pensamentos difíceis. A terapia te ajuda a aprender técnicas e habilidades pra fazer justamente isso. Por exemplo: como lidar com a ansiedade, como sair de um turbilhão de pensamentos, como ter conversas difíceis, como dizer não, como montar uma rotina diária...  Motivo 5: desenvolver sua autocompaixãoMuitas vezes, você é o seu pior carrasco. O tempo todo, você está se condenando e se culpando pelo que acontece. Na terapia, você pode aprender a ser mais gentil e amoroso consigo mesmo. Afinal, o jeito como você fala consigo mesmo afeta muito a sua autoestima.  Motivo 6: conquistar uma vida plenaPouca gente sabe disso, mas terapia não serve só pra quando você tá numa fase ruim. Ela também pode servir pra você crescer e alcançar o máximo do seu potencial. Você pode usar a terapia como o trampolim que ajuda você a ser mais disciplinado, focado e dar o salto para um próximo nível de felicidade.  Motivo 7: terapia funcionaA ciência tem mostrado que terapia funciona pros mais diversos casos e diagnósticos. Tanto pra superar dificuldades, quanto pra criar uma base sólida pra viver uma vida plena. E tudo isso não precisa levar anos. A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, tem um foco prático em alcançar objetivos e destravar sua vida no menor tempo possível.  Terapia da Eurekka Se alguns desses 7 motivos fez você pensar que seria bom fazer terapia, você pode aprender mais sobre como a Terapia da Eurekka funciona apertando o botão abaixo. Nós atendemos online pessoas de todo o Brasil e presencial pra quem mora em Porto Alegre e região.
Talvez você não saiba disso ainda, mas não existe só um jeito de fazer terapia. Como o ser humano é uma criatura muito complexa e dá pra olhar pra ele de muitos jeitos, existem muitos jeitos de fazer terapia. É como se fossem estilos diferentes de Kung Fu, aquela arte marcial chinesa.
Existem estilos tão diferentes entre si que fica até difícil reconhecer o que eles todos tem de comum. Os “estilos” de terapia são chamados de “abordagens terapêuticas” e nessa lista a gente tem...
Meditar é um dos melhores hábitos que você pode adquirir, sem nenhuma dúvida. A meditação - e os estudos internacionais não se cansam de mostrar isso - permite que você:
Depois de uma descrição dessas, muitos leitores vão se sentir animados pra começar a meditar - e é isso que a gente quer! No entanto, muitos outros vão tentar fazer isso e, com a melhor das intenções, acabar caindo em um erro clássico.
O texto de hoje é sobre esse erro. Ansiedade universitária: três técnicas da Psicologia para viver com menos estresse na faculdade1/7/2017 Ano passado, nós perguntamos a mais de 400 universitários de Medicina sobre as suas vidas emocionais. Em uma das perguntas, eles escolhiam o adjetivo - de uma lista de bons e ruins - que melhor descrevia as suas vidas como alunos. Você sabe qual foi a palavra escolhida por 4 em cada 5 estudantes? “Sobrecarregada”.  Se tem um ditado popular muito verdadeiro, é aquele que diz que "você é o que você come". Se você comeu um pouquinho a mais no churrasco desse domingo e acordou sentindo que tem algo vivo e se mexendo no seu estômago, você concorda comigo. Um estômago embrulhado tem o poder de deixar nossa cara fechada, nossa paciência curta e nossa motivação zerada. Mas o que isso tem a ver com ansiedade?  Conduzir uma boa vida é como dirigir um barquinho num grande oceano. O barquinho é cada um de nós e o oceano é tudo (de bom e de ruim) que acontece conosco. Algumas pessoas parecem estar navegando em um mar furioso, cheio de tempestades e monstros marinhos. Outros parecem ter tido a maior sorte do mundo: águas calmas e tão claras que se vê os corais coloridos lá no fundo. A maioria de nós quer se afastar do primeiro oceano e sonha em viver no segundo. Mais do que isso: nós passamos a vida inteira remando dia e noite pra fugir do oceano furioso e, quem sabe, chegar nas águas tranquilas do oceano ideal. A metáfora do barquinho é uma historinha que resume a nossa busca pela felicidade. Hoje, quero tentar mostrar pra você que existe um outro lado dessa história mais importante do que o oceano em que você vive: o barquinho que você construiu para si mesmo. 
“Estar na bad” é uma expressão que começou nas redes sociais, mas já virou gíria do mundo real faz tempo. Em resumo, é um jeito moderno de falar sobre um período (geralmente curto) de tristeza, decepção ou frustração. Se você já esteve na bad, você sabe do que estou falando.
Apesar de todos os memes sobre “a bad”, não dá pra esquecer da parte séria nisso tudo.
Todo mundo fica abalado às vezes, seja porque você descobriu que aquele cara bonito era um babaca ou por que você não dormiu nada na noite anterior. O problema é quando a bad começa a ficar muito longa, muito intensa e começa a bagunçar sua vida de verdade. Se você sente que aquele desânimo do finde passado não tá desgrudando e não parece que vai desgrudar, confere essas 4 estratégias pra impedir que essa bad cresça em você. |
AutorA Eurekka nasceu para espalhar a psicologia aplicada pelo mundo, de forma divertida e prática. Histórico
Fevereiro 2019
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